Kalorieforbrænding

Hvor mange kalorier en aktivitet forbrænder afhænger af tre ting: hvad du laver, hvor længe, og hvor meget du vejer. En tungere krop bruger mere energi på at flytte sig, så den samme løbetur koster en person på 90 kg omkring halvanden gang så meget som en på 60 kg.

Beregneren bruger MET-værdier - metabolic equivalent of task - som er den internationale standard for at måle aktiviteters intensitet. 1 MET er energiforbruget i hvile; en aktivitet på 8 MET forbrænder otte gange så meget. Forbrændingen er så MET gange kropsvægt i kilo gange timer. Værdierne stammer fra Compendium of Physical Activities, som samler målinger fra flere hundrede studier.

Tallene er gennemsnit. Din kondition, din teknik og hvor hårdt du faktisk går til den, flytter resultatet med 10-20 procent i hver retning. Løb "moderat" for en erfaren løber er noget andet end for en nybegynder. Brug beregneren til at sammenligne aktiviteter og få en størrelsesorden, ikke til at regne dagens kalorier ud på grammet.

Læg mærke til at styrketræning ligger relativt lavt per minut. Det er ikke fordi det er dårlig træning - det er fordi effekten kommer bagefter, i form af mere muskelmasse og højere hvilestofskifte, og det fanger MET-tallet ikke.