Idealvægt-beregner

Der findes ikke én idealvægt. Der findes et interval hvor risikoen for livsstilssygdomme er lavest, og inden for det er den rigtige vægt for dig den hvor du har den muskelmasse og det energiniveau du ønsker. Beregneren viser derfor både intervallet - det der svarer til et BMI på 18,5-24,9 - og resultatet af fire klassiske formler, så du kan se hvor de lander.

Formlerne stammer alle fra medicin, ikke fra fitness. Devine-formlen fra 1974 blev lavet til at dosere medicin efter kropsvægt, og Robinson og Miller er senere justeringer af den, baseret på forsikringsselskabers dødelighedsdata. Hamwi er den ældste og ligger typisk lidt højere. De giver alle et enkelt tal, som ligger i den nederste halvdel af det sunde interval.

Træner du styrke, vil formlerne som regel undervurdere en fornuftig vægt for dig med 5-10 kg, fordi de ikke tager højde for muskelmasse. Brug i stedet fedtprocenten som mål: en mand med 15 procent fedt eller en kvinde med 23 er i god form uanset hvad Devine siger.

Idealvægt er heller ikke et mål i sig selv. En vægt du kun kan holde ved at spise for lidt, er ikke ideel. Den vægt du kan holde med god mad, regelmæssig træning og ordentlig søvn, er den rigtige - også hvis den ligger et par kilo over formlernes tal.